Időpont: keddenként 10.00-11.00 óra között.
Előzetes bejelentkezés szükséges!
Beszámolók anyukáktól, akik sokat jártak ebbe a csoportba:
„Nagyon szeretem Dóri óráit, mert alaposan átmozgat, erősít és nyújt is. Igazodik az egyéni igényekhez, mindig mutat könnyebb és nehezebb verziót is, figyel arra, ha valakinek fáj valami. Ajánlom azoknak az anyukáknak, akik nem tudják kire bízni a kisgyereküket, de szeretnének tornázni járni. Itt a gyerekek is elfoglalják magukat a sok játékkal, és Dóri is besegít, ha nem hagyják anyát tornázni, eltereli a figyelmüket, játszik velük. Kezdő és gyakorlott jógások is bátran kipróbálhatják.” – Barbi
„Nagyon örvendtünk a pici lányommal a kisgyerekes jógának, különösen, mert kevés ilyen hely van, ahol anyuka tornázhat vagy jógázhat és a picit is viheti. Mi Martonvásárról jártunk busszal az órára, ezt is szerettük, kislányom azóta is integet minden busznak. A buszsofőrök is kedvesek, sokszor pont ott raktak le bennünket az alkotóháznál, de a rendes megálló is csak pár percre van amúgy. Nagyon szerettünk a Teremtőkertbe járni, nagyon kellemes és gyerekbarát hely. Az órák mindig jó hangulatban teltek, a gyerekek néha viccesen ránk tapadtak vagy éppen játszottak, ettek valamit, közben pedig mi jógáztunk. Csak ajánlani tudom Dóri óráját, pici lányom is szerette, és ő is megtanult egy pózt. :)” – Ági
„Azért szerettem a Dórihoz baba-mama jógára járni, mert találtam egy új szenvedélyt, ami építi a testem és a lelkem egyaránt. Amellett, a gyerekeink is jól szórakoztak és barátságos közösségben tartalmasan töltöttük az időt. Lelkes jógázó maradtam bár a gyermek óvodás lett azóta. Mindenkinek ajánlom, mert remek mozgásforma ami kíméletes ugyan de alaposan átmozgat minden testrészt. Aki csak teheti vigye gyermekét, mert közös élmény és együtt eltöltött értékes idő!" – Kata
„Jól átmozgathatnak a gyakorlatok és segít kicsit kikapcsolni, megfeledkezni a napi teendőkről. A gyakorlatok nagyon egyszerűnek tűnnek, de mégis megdolgoznak minden főbb izomcsoportot. Kevés ismétlésszámmal végezzük a gyakorlatokat, de így is érezzük annak jótékony hatását. Egyszerre erősíti és lazítja az izmokat, miközben kíméli az ízületeket. Gyakori a mozdulatlanság (egy pozíció kitartása, megtartása), az izmok ilyenkor megfeszülnek, de nem ernyednek el, így nem terheli a szívet, mint pl. a futás vagy az aerobic. Ezeken az órákon megismertem a testem határait és próbálom azokat lépésről-lépésre tágítani. Dóri nagyon profin mutat be minden gyakorlatot, folyamatosan fenntartva figyelmünket a ki-és belégzéssel kapcsolatosan is. Jó a társaság és az órák hangulata is. Ajánlom mindenkinek, aki törődik az egészségével." – Vali
Hagyományos Hatha jógagyakorlatokra épülő óra, amelyen az anyukák kisebb-nagyobb gyermekükkel együtt vehetnek részt. A foglalkozáson az anyák jógáznak, nem a gyermekeket mozgatjuk. Remélhetőleg a kicsik egymás társaságát élvezik majd, játszanak a játékokkal, de az biztos, hogy anyukájuk szerető közelségében lesznek. Természetesen a gyermekek az óra alatt bármikor nyugodtan ehetnek, ihatnak, ha kell, fel lehet venni őket megdédelgetni, sőt a kisebb gyerekek súlyzóként is „bevethetők” néhány gyakorlatnál. A cél az, hogy az anyukák a 60 perces időtartam alatt legalább 45 percet aktívan tornázzanak. Az első órákon a babák, kisgyerekek még csak ismerkedni fognak az új helyzettel, kell bizonyos idő, hogy „hagyják" az anyukájukat tornázni, türelemmel, szeretettel, odafigyeléssel megkedvelik majd.
Mikortól ajánlott?
A szülés után 3 hónappal ajánlott erre a jóga órára járni.
Hogy épül fel egy óra?
Rövid bemelegítés után a hagyományos jógagyakorlatok közül elsősorban azokat gyakoroljuk, amelyek a medencefenék izmait („intim izmok") és a core izomkat edzik. A core izom összefoglaló név, a gerinc ágyéki és deréktáji (lumbális) szakaszának stabilizáló izmairól van szó, melyek a gerinc alsó szakaszát támasztják, tartják, elősegítik a helyes testtartást, megelőzik a gerinc deformálódását, és a túlterheléséből fakadó fájdalmat. Továbbá a hát, comb, mellkas izmait sem hagyjuk ki. Az órát nyújtó gyakorlatokkal zárjuk.
Mit hozz magaddal az órára?
- a babádnak egy plédet, néhány kedvenc játékát (de játékok a Teremtőkertben is vannak, nem kell felpakolj);
- laticelt és/vagy egy takarót, amin tornázol;
- egy kis palack vizet, ha megszomjaznál gyakorlás közben;
Helyszín: Tordas, Teremtőkert, Petőfi Sándor utca 6.
Időpont: kedd 10.00-11.00 között.
Ára: 1500.-Ft/alkalom, vagy 5 alkalmas bérlet 7000.-Ft/5alkalom.
A foglalkozást vezeti: Komoróczki Dóri sportedző, jógaoktató
Bővebb információ, bejelentkezés:
Komoróczki Dóri, 30/319-5502, Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Felnőttképzési nyilvántartásba vételi szám: B/2020/000721
A jóga stressz csökkentő hatását sokszor kiemelik, nem véletlen, hogy számtalan kísérlet és tanulmány keletkezett a témában. Egy rövid, a teljesség igénye nélkül készült, de lényegretörő összefoglalást olvashatsz ezen kutatások eredményeiről itt.