Időpont: kedd délelőtt 8.00-9.00
A Hatha jóga a test jógája. Ha jelenti a napot, Tha a holdat. A Hatha jóga a test karbantartásának tökéletes rendszere: a hagyományos ászanák (jógagyakorlatok), kombinálva a légzéssel és a figyelem összepontosításával egyensúlyt, harmóniát eredményeznek, jobb közérzetet, magasabb szintű vitalitást, és jó kedvre is derítenek. A pozitív hatásokat akár már egy óra gyakorlás után is érezheted, mégis érdemes rendszeresen jógázni annak érdekében, hogy ezek a változások tartóssá váljanak.
A foglalkozást relaxáció és pránajáma (légzőgyakorlat) zárja, amelyek a stresszoldás hatékony eszközei, valamint segítik a figyelem összpontosítását. Feszültségektől mentesen sokkal könnyebb megbirkózni a mindennapi élet történéseivel.
A jógaórán való részvétel nem igényel előképzettséget, túlzott erőfeszítést, vagy kiemelkedő hajlékonyságot. Olyan hagyományos ászanákat gyakorolunk ezen az órán, amelyeket többnyire mindenki el tud végezni, illetve ha nehézségek támadnak, akkor lehet a gyakorlatokon könnyíteni. Ugyanakkor a foglalkozások mindig a résztvevők fizikai szintjéhez, tudásához igazodnak, segítik biztonságos fejlődésüket, megteremtik a lehetőséget az otthoni, egyéni gyakorláshoz.
A rendszeres jógagyakorlás előnyei:
- a test izomzata megerősödik (tévhit, hogy egy jógaóra után nem alakulhat ki izomláz...);
- a test hajlékonyabbá válik;
- javul a testtartás;
- javul az egyensúlyérzék;
- oldódik a feszültség, a stressz, csökken a depresszió, a zaklatottság, megemelkedik a gyakorló pszichés ellenállóképessége;
- csökken az álmatlanság;
- csökken a kimerültség;
- megemelkedik a vitalitás, és az életminőség szintje.
Hogyan épül fel egy óra?
- rövid bemelegítés;
- jóga ászanák gyakorlása;
- relaxáció;
- légzőgyakorlat (pránajáma).
Kiknek ajánlott ez az óra?
- mindazoknak, akik erősíteni, nyújtani szeretnék testük izmait, jobb életminőségre, egészségre törekednek;
- kifejezetten ajánlott számítógépes munkát végző vagy nagyfokú stressznek kitett embereknek.
Mit hozz magaddal az órára?
- laticelt és/vagy egy takarót, amin tornázol;
- a relaxációhoz egy takarót, hogy ne fázz;
- egy kis palack vizet, ha megszomjaznál gyakorlás közben;
- esetleg egy párnát, amin a légzőgyakorlat alatt tudsz ülni.
Helyszín: Tordas, Teremtőkert, Petőfi Sándor utca 6.
Időpont: kedd 8.00-9.00 között.
Ára: 1500 Ft/fő/alkalom, vagy 5 alkalmas bérlet 7000.-Ft/5 alkalom.
A foglalkozást vezeti: Komoróczki Dóri sportedző, jógaoktató
Felnőttképzési nyilvántartásba vételi szám: B/2020/000721
Bővebb információ, jelentkezés:
Komoróczki Dóri
30/319-5502
Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
A jóga stressz csökkentő hatását sokszor kiemelik, nem véletlen, hogy számtalan kísérlet és tanulmány keletkezett a témában. Egy rövid, a teljesség igénye nélkül készült, de lényegretörő összefoglalást olvashatsz ezen kutatások eredményeiről itt.